醫用微量元素測定儀廠家提示牛奶、酸奶和奶酪，誰補鈣效果明顯？這是很多好朋友困惑不已問題，特別是對于必須補鈣的人來講尤其如此。

好多人側重于覺得牛奶是最好的選擇，但是你不一定喝正確了。今日小爆教師，就和大家說說：天天說補鈣，你了解牛奶、酸奶和奶酪，誰補鈣效果明顯嗎？

第一種，牛奶：不同種類的牛奶吸收能力不一樣

醫用微量元素測定儀廠家提示牛奶中富含鈣、蛋白質維他命D等微量元素，就是我們補鈣的最佳選擇。但是有些牛奶中的鈣元素不容易消化吸收，尤其是瓶裝牛奶。主要是因為中所含的脂肪鈉離子的融合不益于鈣吸收。

比較之下，中國的過程當中式奶茶、奶茶店和奶咖啡等混和健康飲品，一些品牌的奶茶店中傳統式制作方法需要使用檸檬汁，天然蘇打水等，而且放進是指乳酸菌產品，這其中的鈣吸收能力變低。

并且，食用添加劑對身體健康危害并未得到很好的確定。

醫用微量元素測定儀廠家提示牛奶類型的不一樣也會影響到鈣的吸收率。例如脫油牛奶中的脂肪、脫脂酸奶里的糖待會危害鈣吸收，因此選擇整脂牛奶和少糖酸奶效果更好。

第二種，酸奶：可以選擇

醫用微量元素測定儀廠家提示相較于一般牛奶，酸奶中營養成分更加容易被人體吸收，由于酸奶在生產過程中加了乳酸菌飲料，有益于鈣吸收。

此外，酸奶還含擁有更多的活性菌，有利于腸道菌群平衡和保持身心健康。

但是，一定要注意挑選酸奶的類型，含糖量的酸奶比較推薦把握適當，而非愈多愈好。由于過多糖份不利于身體健康。

第三種，奶酪：補鈣領域內的“新歡”

醫用微量元素測定儀廠家提示奶酪里的鈣含量較高，每100克奶酪里就有400mg的鈣。此外，奶酪中所含的多種多樣酶有利于鈣元素。

除此之外，奶酪蛋白質和維他命D能夠幫助身體對鈣元素。與此同時，奶酪還能幫助身體生產制造一種叫乳酸菌素物質，它有利于防止老年癡呆。

但是，挑選奶酪的時候要注意，人體脂肪含量高的奶酪，對心血管健康也不好。因而，強烈推薦挑選低脂奶酪，不僅僅是補鈣，對身體健康健康的概念都有利。

醫用微量元素測定儀廠家提示總體來看，酸奶和奶酪在鈣吸收性能上比牛奶更好。自然，挑選實際的食材需要根據個人基本情況來選擇。

女士、老人、選手等目標人群需要更多鈣，而少年兒童、青少年兒童、成年男子等均必須擔心到身體針對鈣的吸收率。

最終，醫用微量元素測定儀廠家提示總而言之，合理的膳食是補鈣的關鍵所在。根據攝入充足的乳制品，填補充足的維他命D，合理調整各種食材搭配和攝取量，才能實現較好的補鈣實際效果。