醫用微量元素測試儀廠家提示鎂元素是人體中排名第四多的是微量元素，它進行身體內超出300種代謝反應，包含動能形成、血壓調節、神經系統信號傳導和牽張反射等，這種都和我們的健康聯絡緊密。在能量消耗之中，鎂對我們所知道的三磷酸腺苷（ATP）的新陳代謝十分一個新的，要是沒有鎂，動能貸幣就難以形成。但缺乏鎂又與二型糖尿病、心臟疾病、適應障礙等存有很強的關系。鎂的一個新的性由此可見一斑。

醫用微量元素測試儀廠家提示鈉離子在骨骼肌收縮之中具有至關重要的作用，而鎂則能調整肌細胞質里的鈣離子濃度，讓肌肉組織收攏有張有弛，除此之外鎂還會繼續參加操縱牽張反射的神經不理智傳入，讓神經信號的傳遞更加精確。真真正正具備實用性的肌肉組織也一定是必須它收攏時就收攏，必須釋放壓力時就釋放壓力，這樣才會能夠很好地進行鍛煉身體。這也是鎂對神經系統軟件的主要功能

硫辛酸是外源性的強力抗氧劑，它最令人熟知的便是在肝部維護中的重要作用，而鎂元素是硫辛酸合成所必需的成份，缺少了鎂元素，硫辛酸就難以生成，硫辛酸不夠，醫用微量元素測試儀廠家提示人體很容易就被氧自由基和其它強氧化性官能團所損害。

醫用微量元素測試儀廠家提示鎂是除鈉、鉀、鈣以外全新的電解質溶液，鎂根據腎臟代謝、也通過飲食來彌補，以達到穩定平衡。一般成人身體內的總鎂的成分大約為1公斤去脂體重20mmol，對于一個70kg重量，體脂在20%的成年人來說，身體內總鎂的成分大概為1000-1120mmol或是24g。

在人體內，大約是60%的鎂是存在人體骨骼之中，別的則存在肌肉組織、皮下組織和血液之中。也就是說，身體內大部分鎂都是結合態或者非水解態的，特性平穩，溶出度低，還有一部分與蛋白、帶負電荷的官能團緊密結合，及其產生鎂-ATP分子伴侶。僅有一小部分要以正離子情況存有。

醫用微量元素測試儀廠家提示含有鎂元素的食材主要包括青菜、干果、全谷物食品和種籽類（尤其是南瓜籽）、除此之外，豆類食品、蔬菜和肉類還含有一定量的鎂。因而攝取綠色蔬菜和全谷物食品是補充鎂全新的營養成分方式。依據中國的營養物質提議，鎂的攝取量為每日330mg，但根據國內外的藥理學提議，成年男子鎂的提議攝取量為420mg、女士為320mg。但是根據西方國家地區的藥理學統計數據，住戶日常飲食攝入鎂成分稍低，尤其是以深度加工食品類為主導的常見歐式飲食搭配為主導得人，其鎂攝取量乃至不夠提議量30-50%。鎂在飲食之中的欠缺與日益持續增長的肥胖指數、代謝綜合癥和骨質疏松癥等存有顯著的相關性。

醫用微量元素測試儀廠家提示針對重體力活者、健身愛好者和選手而言，因為鎂與動能產生的緊密聯系，故這部分人對鎂的需要量更高一些，約是飲食提議前提下再加10-20%，折算成mg大概為500-800mg。以下屬于含有鎂的食材目錄，僅供參考。假如由于各種原因不能通過飲食攝入充足的鎂，飲食健身補劑也是一個備用方案。但總之一句話，盡可能根據平衡膳食去處理，再不行，再換健身補劑去填補。